运动后肌肉酸痛，可以采用以下几种方法进行缓解：

　　第一、及时休息

　　机体通过休息后可以促进体内血液循环，加快代谢物的排出，减少局部乳酸堆积，从而改善肌肉酸痛症状。

　　第二、按摩

　　运动完后进行按摩也能有效的缓解肌肉酸痛症状，同时还会使身体感到轻松与舒适。

　　第三、热敷

　　在运动后可以适当的进行局部热敷，以缓解症状。

　　第四、加强营养补充

　　充足的营养，可以保证机体的修复与生长，也能有效地改善运动完后肌肉酸痛的症状。

　　如果经过上述方式处理后，酸痛症状还没有得到改善，并且症状持续加重，还应及时就诊，排除肌肉拉伤的可能性。