运动后出现肌肉酸痛，主要是因为在运动过程中产生了无氧运动造成肌肉里面堆积大量的乳酸，从而引起肌肉酸痛，运动后肌肉酸痛的好处有两个方面：

　　一、提示平时运动过少，提醒需要多运动；

　　二、提示在运动过程中运动过度，防止反复运动过度造成肌肉损伤。建议在运动过程中，应该多采用有氧运动的方式，可以既锻炼身体，又能够控制体重。