经常运动的人，一定会有这样的感觉，在进行体育锻炼之后人会有肌肉酸痛的感觉，而这种肌肉酸痛的感觉并非是坏事，对于很多人来说反而是好事，运动过后肌肉酸痛的好处都有哪些?

　　运动过后会有肌肉酸痛的感觉，是因为在运动的过程中消耗了大量的氧气，人的身体在一段时间的无氧运动之后，会产生大量的乳酸，这些乳酸沉积在体内，会形成肌肉酸痛的感觉。

　　肌肉出现酸痛感，代表着人的身体承受能力在提升，一般人运动过后有酸痛感，表示运动很有效，并且在运动过程中人们的运动能力也会大大提升，对人们的身体素质有很好的增强的作用。

　　对于一些本身运动为了增肌的人，运动后有肌肉酸痛的感觉，则表示肌肉在慢慢形成，通过运动刺激到肌肉，会帮助促进肌肉的形成。

　　但运动后的酸痛感也要及时缓解，避免影响到第二天的运动和身体舒适。建议大家可以在运动过后，及时补充大量的蛋白质，帮助促进肌肉的恢复，缓解肌肉酸痛的感觉。适当休息之后可以泡个热水澡，舒缓肌肉的压力，缓解肌肉酸痛的感觉，必要时也可以适当按摩肌肉部位，缓解肌肉酸痛的感觉。