运动后肌肉出现酸痛现象应该怎么解决，可以采用下面几种方法进行缓解：第一，及时的休息。及时的休息可以促进体内的血液循环，加快代谢物的排出，减少局部为的乳酸堆积，从而改善肌肉酸痛症状。

　　第二，按摩。运动完后进行按摩也能有效的缓解肌肉酸痛症状，同时还会使身体感到轻松与舒适。

　　第三，加强营养补充。充足的营养，可以保证机体的修复与生长，也能有效地改善运动完后肌肉酸痛的症状。