经常失眠主要是由于精神压力过大、生活节奏过快、长期熬夜等不良习惯诱发失眠，一旦形成习惯性失眠，需要及时纠正不良生活习惯，必要时可以及时药物调理，口服安神助眠药物，避免经常熬夜，避免吃辛辣刺激性食物，同时需要养成按时睡觉好习惯。正常最容易入睡时间是晚上十点左右，这个时间可以休息，有利于进入睡眠状态。