没有睡好觉出现头痛，要想缓解，首先一定要补充睡眠。特别是晚上没有睡，第二天一定要抓紧时间睡觉，休息好了以后头痛自然就会缓解。

　　如果痛得很厉害，最好口服止痛的药片。另外平时生活当中就要注意戒烟戒酒，尽量清淡饮食，不要吃辛辣刺激性的食物，规律的作息，要学会有效的缓解压力，这样才能睡好觉，不会出现头痛。