产后腹直肌分离的修复方法有自主训练，纠正姿势，背部护理和有氧运动等。如果不超过三指可以在康复师和专业医生的指导下，进行正确的收腹锻炼来恢复身体。

　　日常可以进行站姿和跪姿的收腹训练，或者是做仰卧蹬腿、平板支撑的锻炼，注意不要做卷腹和身体扭转的锻炼。如果分离眼情况严重，建议去医院接受正规恢复治疗。