腹直肌分离如果是三指，这种情况一般比较难自愈。产后可以适当用束缚带增加蛋白质的饮食，通过加强腹壁肌肉的训练，达到好转的效果。

　　可以适当做仰卧起坐，注意不能进行躯干弯曲和扭转的负重练习，因为会加重分离。严重者要尽快去医院做手术调整，这样才不会影响以后的生活。平时要多喝牛奶、鸡蛋等食物，补充蛋白质，有利于腹直肌恢复。