睡眠不好的人可以平时多吃一些清淡的饮食，禁止吃刺激的辛辣的食物，包括营养均衡、多维生素一些食物，也可以多喝一些高营养的汤类、粥类等等，都可以促进良好的睡眠。

　　另外，平时可以在睡眠前喝一些温热的牛奶，这样也会有助于安神睡眠。同时睡眠不好的人也要注意适量的户外运动、多运动，也可以促进睡眠。