对于睡眠不好的人，可以在日常的饮食当中多喝牛奶，因为牛奶中有色氨酸和肽类，它们和中枢神经结合之后具有镇静安眠的作用。另外也可以多吃一些核桃、小米，这些都有助于帮助改善入睡困难、失眠的症状。

　　此外，像莴笋、莲藕都具有安神、镇静的作用，对于改善睡眠也有一定的效果。尤其是莲藕，莲藕中含有比较多的维生素，可以治疗血虚失眠的情况。