睡眠不好的人在饮食方面就需要引起注意禁止辛辣刺激的食物，包括引起神经兴奋的饮料、咖啡、浓茶等长期的饮用。另外，要戒烟、戒酒，平时的饮食可以调整为清淡、易消化、温热的饮食，高营养高维生素的汤类都可以选择。

　　另外，在睡前可以喝温热的牛奶，同时配合吃一些饼干面包等等，这样都会有助于睡眠。平时也一定要注意户外运动，也是容易促进良好的睡眠。