去湿气最好的食物有温性的食物，比如红豆薏米粥和小米山药粥等。体内湿气重有可能是经常吃寒凉食物，或者是在阴冷潮湿的环境下工作之后引起，还会出现食欲下降和腹部满胀以及大便不成形等症状，最好适当吃一些温性食物来进行调理，比较常见的有红豆薏米粥和小米山药粥，在吃了之后可以调理脾胃功能，还能促进体内湿气排出。在饮食调理湿气期间，还需要配合适当的运动，比如跑步和跳绳或者是打球等都可以增加人体代谢。