腹直肌分离主要是产后的女性多见，通常在产后一年之内，通过运动和训练，可以逐渐恢复训练的方法，主要是使用两侧的腹直肌向中间靠拢的训练如站姿，背部靠墙，收腹或者是跪姿收腹以及是平板支撑等等动作，注意要避免做一些卷腹或者是仰卧起坐的这个动作，这两个动作是可以加重腹直肌的分离，另外可以物理治疗，尤其是电疗就会有比较好的效果，如果在产后一年，腹直肌分离还是没有好转的话，可以考虑做手术治疗，手术治疗通常是切开以后向两侧的腹直肌向中间靠拢并缝合，并且通过传统的开刀手术也可以，或者是通过腹腔镜的手术也可以。