对于长期严重的失眠，首先需要药物治疗，包括镇静、安神类的药物，同时配合以心理咨询的治疗，包括针对于患者不良情绪作出科学的心理辅导。

　　另外改善不良的睡眠习惯，不良的生活习惯，比如说睡前不应喝浓茶、咖啡，平时多户外运动、多晒太阳、多听舒缓的音乐，保持情绪的平稳，都会对睡眠起到良好的作用。