长期慢性的严重失眠，必须引起高度的重视，用科学的方法做治疗，包括药物治疗。配合药物治疗也需要采用心理治疗以及生活规律的改变，包括避免暴饮暴食，避免经常食用刺激性的食物导致胃部的不适，而间接地引发失眠。

　　另外要多在户外运动，多晒太阳，多听一些舒缓的音乐，这样对于睡眠质量的提升也是有很大的效果。