含铁高的食物可以补血，特别是动物的肝脏、血液、瘦肉。其次黑芝麻、红枣、菠菜、油菜等等。

　　平时可以用红枣、桂圆与鸡肉或排骨加水，在锅里面慢慢的炖，多喝汤，可以起到补血的效果，也可以适当的服用补铁口服液。平时多吃一些补血多的食物，如阿胶、大枣、动物肝脏和其他一些高营养、高蛋白的食物。