一般男性的精子是源源不断地产生的，定期排精有利于精子的更新换代。如果精子数量比较少的，一定要及时的饮食调整补充精子，在生活中可以多吃黑芝麻，黑木耳，黑豆，还有坚果类的食物，像核桃腰果等。

　　最主要的要多吃含锌的食物，像鱼虾海带海参等，这些食物对于精子的补充都会比较有帮助。