每餐应七八分饱，多吃粗粮，比如小米、燕麦、豆类品等，纤维素含量高，也有降脂的作用。同时还要补充优质蛋白，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、禽类，禽类必须要去皮，因为禽类皮肤胆固醇含量特别高。鱼虾和大豆，豆制品都是蛋白很好的来源。但是植物蛋白摄入量要在50%以上。

　　也可以多吃富含维生素饮食，进食降脂食物，比如酸奶、大蒜、绿茶、山楂、绿豆、洋葱、香菇之类。