跑步膝盖痛如何恢复？出现跑步以后膝盖疼痛，有可能是因为在运动之前没有进行肌肉的放松，导致膝关节的韧带拉伤，或者是因为跑步引起膝关节的半月板的撕裂，还有运动导致的膝关节软骨的挫伤，出现跑步以后膝盖疼痛。

　　首先要休息，不能再继续跑，局部可以使用冰敷，在24小时以后可以进行热敷，或者理疗。疼痛比较明显的可以进行消炎镇痛的药物治疗，如果有关节的活动受限，需要进行影像学的检查，包括核磁共振了解是否有结构性的损伤，包括韧带、半月板和软骨等。