当人在选择跑步锻炼的时候，有些人可能会出现膝关节疼痛现象，这可能是因为膝关节部位受到过度的牵拉，导致膝关节内部软骨出现过度摩擦从而导致的。当出现这种情况后，首先要做的就是避免腿部反复的蹲起以及跑跳活动，以免导致膝关节部位的韧带关节囊受到反复的牵拉，使内部软骨织再出现反复的摩擦，导致腿部疼痛加重，并且还会影响腿部的恢复。

　　在平时一定要注意保暖，避免受凉，从而引发膝盖部位的韧带关节囊出现痉挛收缩情况，这样也会加重膝盖疼痛。当出现膝盖疼痛的时候可以在膝关节部位进行热敷，例如使用软骨营养药物，从而来缓解膝盖的疼痛现象。