产后腹直肌分离，多数情况是可以自行康复的。少数情况，是需要手术的方式治疗的。具体如何自行康复，方法如下。

　　第一步，产后一年内腹直肌分离的宽度小于三尺之内。经过收腹等正确的腹部训练，可能恢复正常。如果能够加上腹式呼吸。效果会更理想。

　　若是分离宽度超过三指，产后六个月仍不能缩小，手术的方式治疗是比较有效的药。需要注意的是腹直肌分离是不能做仰卧起坐等这样强烈的运动的，以免加重分离的症状。同时，要注意在饮食上要多吃一些高蛋白的食物，比如说多吃些瘦肉、鱼、虾最好。要同时多喝牛奶多吃蔬菜和水果要注意适当的锻炼和休息。