在分娩过程当中，腹直肌会出现空隙，一般在产后4~8周会逐渐恢复的。但如果分离的宽度超过了两指，自行恢复的可能性就比较小，建议要到医院请专业的医师进行处理。一般6个月到一年的时间可以恢复。

　　恢复腹直肌的方法有两种：

　　第一种、在医生的指导下进行针对性的运动训练。

　　第二种、在医院产后康复中心使用康复仪器进行治疗。

　　训练的时候不要憋气，这样会增大腹腔内的压力。