腰肌劳损在临床工作中常见。治疗主要是进行适当功能锻炼，加强腰背肌，防止肌肉张力失衡。

　　1燕子飞，燕子飞动作主要的是俯卧位，手和脚向上翘起，对腰肌的锻炼有一定效果。

　　2.五点着地，仰卧位，头肘腿同时抬起，让后背悬空，有加强腰背肌的力量强化作用。

　　3.可采用俯卧位，去枕、用力抬胸抬头，双手双脚向空中伸展。

　　4.仰卧位床上，枕头不用力向后顶床，抬起肩部的一种动作。

　　5.适当进行倒走、吊杠等。

　　6.日常生活中，应当注意劳逸结合，避免久站久坐，应选用硬板床，尽量卧床休息，不要劳累。