第一、卧床休息，消除病因，避免久坐、久站，对气候环境所造成影响，也应该采取相应对策，避免长时间处在寒冷环境中。

　　第二、加强腰背肌功能锻炼。腰背肌功能锻炼的方法比较多，一般以飞燕点水，即蜻蜓点水式为佳，每天三次，每次50次上下。

　　第三、局部理疗，辅以腰围，保护腰部肌肉，对症用药，外贴消痛贴膏。也可以进行封闭治疗，封闭治疗主要是局部注射普鲁卡因、氢化可的松。