脂肪虽然是人体必需的物质，但是脂肪太多，也会有很多坏处。不仅会让身体变胖，看起来不美观，也会增加内脏的负担，引起多种慢性病。不管是为了改变身材，还是为了健康，适当减肥都是有必要的。减肥时，很多人会晚上不吃饭，来减少摄入，增加内耗。

　　晚上不吃饭，能不能真的减肥，还要看其他条件。白天和中午都是正常吃饭，活动量也保持不变的话，晚上不吃饭确实有减肥的效果。摄入减少了，但活动量没变，内耗就会增加，就能消耗更多脂肪。不过，也不要直接空腹，吃点含糖低的水果也行。

　　虽然晚上不吃饭，可是前两餐吃得特别多，食物又以肉食和米面为主的话，减肥的效果就没有了，只能说不会增肥。这种情况要想减肥，不吃晚饭是不够的，还要增加运动量，要出去散步和慢跑。为了保护肠胃，运动时不宜空腹，可以喝酸奶。

　　即使晚上不吃饭，有减肥的效果，也不能只靠这个方法，晚上一直空腹对肠胃不好，也容易缺乏营养，还是少吃多动比较好。节食减肥会降低免疫力和抵抗力，也容易反弹。