第一、锻炼腰背肌

　　如果腰背肌发达，耐受力变强，肯定对腰肌劳损有很好恢复作用。

　　第二、综合疗法

　　针灸治疗对腰肌劳损的效果就非常好，还可以用毫针治疗，同时可以使用拔罐、刺血、艾灸以及推拿等治疗，都可以使局部水肿消退，解除肌肉痉挛，促进局部血液循环，使局部酸性代谢产物尽快消除掉，这样对腰肌劳损有很好治疗作用。

　　有些患者可能会合并有湿气、血瘀，此时可以用去除寒湿、活血化瘀中药进行辅助治疗。有些患者会合并有肾虚，还可以加补肾中药治疗或者可以去看中医师进行辨证治疗，效果都非常好，有时候还可以取远端穴位，像委中、昆仑等，进行适当按摩，对腰肌劳损也有一定缓解作用。