膝盖软骨如果出现错位的问题，首先要先复位，然后具体的恢复期，至少要两周以上的时间，通常需要卧床休息，然后后期呢也可以配合物理治疗，比如针灸理疗等方式，继续帮助恢复。应该进行髌骨的复位，然后通过石膏或者膝关节支具保护一个月，让髌骨周围损伤的韧带结构能够获得愈合，然后多进行股四头肌的功能锻炼，尽量维持髌骨的稳定。运动时要注意小心，避免出现再次脱位。