湿气重吃健脾祛湿的中药最好最有效，但是需要在医生的指导下使用。湿气比较重，可能是由于脾胃虚弱导致肠胃运化功能出现紊乱因素所导致的，另外也可能是长时间的吃一些寒凉或者是刺激性的食物，长时间在潮湿的环境下工作所引起的，需要及时的在医生的指导下使用健脾祛湿的中药，比如参苓白术散、附子理中丸、健脾丸等。在日常生活中也要调整好饮食，适当的增加些户外锻炼，有利于湿气排出。